Новости Колибри

Прошлую неделю участники курса пси»Колибри» работали над темой тревожности. ? Работали так, что пар из ушей шел: вытаскивали свои страхи, делились, обсуждали, искали причины. Над чем-то смеялись, чего-то пугались.

?«Повышенная неадекватная тревожность очень снижает качество жизни, не даёт принимать верные решения и уничтожает радость. Вот мы и выискивали способы с ней совладать» — Ангелина Басова, мастер-курса.

?️Мы обещали практическое упражнение, и специально для вас Ангелина делится секретами:

?«Начинаем всегда с осознанности и анализа. Что меня тревожит? Чего конкретно я боюсь? Здесь важно различить реальную угрозу и надуманные нашим воображением «ужастики». Зебры не боятся нарисованных львов. Если угроза реальна: — не впадаем в панику- оцениваем ситуацию- прогнозируем варианты развития событий — моделируем стратегии действий при разных вариантах. Это техника «Запасной аэродром». Суть в том, что когда даже при самом неблагоприятном прогнозе, у нас есть не один, а несколько чётко прописанных вариантов действий, то уровень тревожности снижается. Если угроза надуманная и для нее нет реальных оснований, то лучшее что можно сделать — это найти тот страх, который прячется за надуманным (да-да, за внешне глупыми страхами всегда скрывается истинная причина, страх, который мы не осознаем или боимся себе в нем признаться) и проработать его».